[...] mnie prowadzić wykłady z anatomii człowieka, poprostu zero tłuszczu. Przez rok na siłce udało mi się złapać niecałe 15kg (dieta, dieta, dieta, jabłczan kreatyny, dieta). Zaczynałem od 59kg przy wzroście 185cm wzrostu więc wyglądałem wtedy jak zagłodzone dziecko z Etiopii, ale na szczęście się to zmieniło. Od pół roku wogole nie tyje, nawet [...]
[...] nie takim mikrorozdrobnionym. Moja opinia: Stosuje od jakiegoś miesiące przeważnie w dawce 3 g przed treningiem. Co dziwne żadnego drapania/smyrania itd nie czuje (nie wiem czy to dobrze, czy źle, być może ja nie jestem akurat na to podatny) i co zauważyłem to poprawa wydolności treningowej. Moge stosować krótsze przerwy między serami. [...]
[...] Sposoby treningu łydek są bardzo ograniczone, a każdy z istniejących zakłada pewną formę wspinania na palce. Łydek nie da się tak wspaniale napompować jak mięśni piersiowych czy ramion, one od razu zaczynają palić. Kluczem nie są wcale ćwiczenia, ale sposób ich wykonania. Istnieją dwie teorie na temat treningu łydek. Według jednej, potencjalnie [...]
Trening jest ulozony dobrze i zastrzezen nie powinien miec nikt, jest to progress ramion, informacje z gwiazdka dodalem ja, i chcialem zapytac czy to mozna polaczyc? ze np do takiego treningu ramion dodac kazdego dnia cos innego np dwie serie klatki lub dwie barkow lub dwie plecow. pozdrawiam i prosze o wypowiedzi tych co sie znaja, pozdrawiam [...]
Nie jestem pewien czy to odpowiedni dział na ten post, ale innego nie mogłem wymyśleć Mój problem polega na tym, że nie mogę znaleźć miejsca w Warszawie, w którym mógłbym kupić spodnie, które pasowały by na mnie w udach, a w pasie nie były jak worek i przy okazji nie zrujnowałyby mnie finansowo. Mam 182 wzrostu, ważę 95kg, w pasie mam ok 88cm, a [...]
[...] To będzie świetny pojedynek. Obaj zawodnicy mieli wzloty i upadki. Skłonie się ku Stevensonowi. Jego umiejętności stójkowe i zapaśnicze są trochę lepsze od Diego. To wystarczy by Joe dominował. Prawdopodobnie będzie to “walka wieczoru" jeżeli obaj będą dobrze przygotowani. Kit Cope: Joe Stevenson jest z Inland Empire i lubimy się, dlatego [...]
Witam! Mam pewien pomysł, może utworzyć by w Polsce elitarną jednostkę ludzi którzy pomagali by policji nadrabiać statystyke. Nie chodzi mi tutaj o jakąś grupe uderzeniąwą czy odpowiednik osławionego "Gromu" tylko organizację zżeszającą ludzi pragnących likwidować ogniska pszestępczości powszechnej poprzez organizowanie zasadzek, dokumentowanie i [...]
Plan na masę. Witam, to mój debiutancki wpis Mój staż na siłowni to 3,5 miesiąca. Byłem baardzo szczupły (właściwie ciągle jestem..), nigdy nie ćwiczyłem a gdy zabrałem się w wakacje i zacząłem porządnie jeść to w ciągu tych 3,5 miesiąca przybyło mi 5 kg i 4 cm w bicepsie!! Moim zdaniem postęp kolosalny. Teraz jednak przybieram na masie nieco [...]
koktaj bedzie mial duzo bialka wszystko zalezy od proporcji i ilosci skladnikow skladniki : 1 lub 2 banany(ten owoc dostrcza duzo energi ale mozna go zastapic truskawkami czy jakim innym owocem) 1 lub 2 jajka 1 lub 2 samo bialko z jajka okolo 0.5 l mleka jogurt (smak od gustu polecam ananasowy do banana) mozna dac oczywiscie 2 banany 2 jajaka a [...]
witam otóż wiele złego się działo ostatnio w rodzinie.... :/ i nie ćwiczyłem rzuciłem siłkę itp przez różne stresy i tak dalej straciłem ciutek masy siła też opadła i planuję powrócić:) to był mój plan który stosowałem przed wszystkimi złymi zdarzeniami. Poniedziałek (Klatka+Biceps) (Klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ [...]
[...] u mnie 4 godziny (16:00 - 20:00), w czasie studiów zastanowię się nad wydłużeniem okienka o 2 godziny lub zmianie na godziny 18:00 - 22:00. Z diety wyrzuciłem makarony, pieczywo i produkty mleczne. Kilka dań jakie będę jadał (do sprawdzenia czy może być): - Sharma + jajka sadzone + warzywa np. sałata i pomidor - jajka na miękko/twardo - Twaróg [...]
[...] ma kazdy dzien. Codzienie cos innego przez 3 dni. Wiem ze potrzebuje odpowiedniej diety, po ktora sie zglosilem do dietetyka, zeby mi 5aka opracowal. Moje pytanie do was dotyczy odpowiednich suplementów diety. Duzo szukalem na necie jezeli chodzi o nie, i kazdy poleca cos innego. Zakupilem somatodrol bo byka bardzo duzo pozytywnych opinii jezeli [...]
[...] macie proste Mam zamiar zrobić sobie kolejny cykl kreatyny.W sumie to nawet nie nazwałbym tego typowym cyklem poniewaz..... Chce brać kreatyne w granicaxch 5 gram dziennie (czyli metoda bez ładowania) . Ale zalezy mi aby nie łapać wody jak to sie zwykle dzieje gdy ktoś przyjmuje kreatyne. Kreatyny nie mam zamiaru przyjmowac tak jak robia to inni [...]
czesc, biore białko i kreatyne i mojepytanie brzmi czy moge porcje kreatyny wziąść od razu po białku czy lepiej zrobic jakąś większą przerwe (np. 30 minut)???? i drugie pytanie, kreatyny nie można rozrabiać z mlekiem a czy podczas cyklu mozna pić mleko???? thx za odp.
[...] w wąskim uchwycie 4 x 6-12 Wyciskanie francuskie z czola (nachwyt) 4 x 10 Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (sznur) 3 x 10-12 Piątek: Nogi - Brzuch - Przedramiona Nogi: Suwnica 4x 12-6 Przysiady za sztanga 4x 10 Uginania nog 4x 10 Brzuch… Przedramiona…. mozna sie przy tym przetrenowac czy nie ?? oczywiscie dietka na najwyzszym poziomie
[...] Opis Zacznijmy od faktów: - Kochamy słodycze, prawda? - Mamy wyrzuty sumienia, gdy je jemy? - Często dopada nas głód – nie tylko ten „mały” – pomiędzy posiłkami czy po treningu. - Szukamy rozwiązania, które będzie zarazem smaczne i pożywne, ale nie zaburzy naszego bilansu dietetycznego. Mamy idealne rozwiązanie! Gladiator® [...]
[...] to ew. moge dokupic pod nie sprzetu, chociaz jak roznice niewielkie, to bym wolał działac na tym co mam. Takze jakby ktos doradzil ktore najlepsze i w jakich ilosciach oraz czy dołozyc do obecnych czy te wtedy odstawic bede bardzo wdzieczny za pomoc. Jeszcze jedno pytanko, ktos kiedys tutaj tak napisał: "licząc w zakresie aerobowym można [...]
... polega on na tym, ze nie wiem czy mam podchodzic do nastepnego egzaminu. 4 kyu zrobilem w niecale 3 lata. Zdawalem przy tym kazdy egzamin, do ktorego tylko moglem przystapic (wymagania; minimum kilka* miesicy przerwy miedzy wgzaminami). Oblalem w ten sposob 1 z 8 egzaminow do ktorych podchodzilem, 5 z nich bylo zdanych z wyroznieniem/ [...]
[...] tak wydawało) że to wina krzywej przegrody nosowej oraz tego, że praktycznie codziennie pływam na basenie i to nie rekreacyjnie. Non stop jakieś wycieki, egzemy (nie wiem czy tak to się nazywa). Trochę może i ja zaniedbałem sprawę, ale na pewno dlatego, że lekarze nie są mi poza antybiotykami nic zaoferowac. Pod koniec grudnia miałem robiony [...]
[...] ciężko zapracowałem i niechciałbym tych pieniążków zmarnować, mam nadzieje że pomożecie mi je jak najlepiej wykorzystać Planuje 4 w życiu cykl kreatynowy (poprzedni zakończyłem przed świętami Bożego Narodzenia) W moich cylkach kreatynowych przy wyborze kreatyny kieuje się tym co pisał Pan Szukała - od form najprostrzych do coraz bardziej [...]
ActivLab - BETA-ALANINE!
